秋季正值养肺好时机!6个习惯、2个动作助你养肺_健康频道_东方资

发布日期:2020-08-19 06:05   来源:未知   阅读:

传统养生学认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,秋季正是养肺护肺的最佳时间。

秋季养肺指南

1勿抽烟

想要养肺,一定要远离烟草。

因为抽烟,最伤的就是肺,抽烟时,烟中的多种致癌物,可进入呼吸道、肺部,会把呼吸道上皮的纤毛破坏掉,而这些纤毛对呼吸道来说是非常重要的,纤毛可帮助呼吸道清除有害物质,所以,一旦纤毛被破坏,保护作用就会差很多。

长期抽烟也是导致肺癌的主要因素之一。所以,想要养肺,一定不要抽烟,二手烟也要注意远离。

2多喝水

秋季养肺,还要多喝水。

因为秋冬季节是比较干燥的,本身有呼吸道疾病的人,很容易出现咳嗽等症状,所以秋季养肺一定要注意补充足够的水分,有条件的人还可以在室内用空气净化器、加湿器,保持呼吸道的湿润。

3吃的对

秋季想要养肺,饮食上也要多下功夫,最好多吃一些具有滋阴、养肺、生津功效的食物,比如芝麻、蜂蜜、莲子、银耳、梨等;少吃那些辛辣刺激、燥热的食物,以防肺火太盛,伤肺。必要时可以服用补品,但是要注意清补,不可以大补。

4练呼吸

秋季养肺,还可以多做深呼吸。每天早上起来的时候,站窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气的时候,胸部保持不动,腹部尽量向外扩张;呼气的时候,胸部也是保持不动,但是腹部尽量向内收缩。

一天1-2次,一次5-15分钟,深呼气时保持3-5秒,屏息1秒;慢呼气时,也是一样。

5多运动

秋季养肺,也要注意适当的运动,可以提升我们的免疫力,对疾病的抵抗力,包括抵抗呼吸道疾病。

但是,在秋冬季节运动,要注意控制好运动量,不宜剧烈运动。

6多笑笑

中医有“常笑宣肺”一说,不同程度的笑,对呼吸器官、胸腹腔、内脏、肌肉等有一定的协调作用。

尤其是对呼吸系统,大笑可以扩张肺部,而人在笑的时候还会不自觉的深呼吸,有助于清理呼吸道,使呼吸更畅通。所以养肺,保持一个愉悦的心情也是很重要的。

2个小动作帮助养肺

捶腰背:坚持做该动作可通背部经络,畅肺气,健腰肾。

主要操作方法为:

坐直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,在从上往下,先从背部中央开始,再捶背部两侧,各捶三十次。

摩鼻:坚持做该动作可养肺健体、增强机体免疫力。

主要操作方法为:

将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次,然后再拿两手食指按揉两侧迎香穴三十次。

注意:想要通过这两个动作达到养肺的目的,还得需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网,那样是没有什么养肺效果的。

本版编辑:晓丹